★疲労回復★
◆疲労回復に効く手作りジュース◆
【疲労回復】
△疲労回復には生ジュースが最も得意とする所です。朝に夕にと必要に応じて飲むようにしましょう。体力的に
疲れた体を早く回復するには４２〜４４℃の熱めのお湯にさっと短時間、入ると血行がよくなり体内の老廃物が
取り除かれ筋肉痛や肩こりに効きます、また胃酸の分泌を抑える効果があります。
◎パイングレープフルーツジュース
材料：パセリーーーーーー５０ｇ
パイナップルーーー１５０ｇ
グレープフルーツー中１／２個
作り方：パイナップルは皮と中心の硬い部分を切り落とします、グレープフルーツは種を取って皮をむ
きパセリと一緒にジューサーにかけます。
効能：クエン酸とビタミンＢ１、ビタミンＣの効果により疲労回復を促すジュースです。パイナップルには
新陳代謝を促すビタミンＢ１が多くあり、グレープフルーツには果実の中でもとりわけビタミンＣが
多く含まれています。
パセリの精油成分ピネンとアピオールが食欲を増進させてくれさらに効果的です。
◎アボガドはっさくジュース
材料：ニンジンーーーーー中１本
アボガドーーーーー５０ｇ
はっさくーーーーー中１個
レモンーーーーーー１／２個
ハシミツーーーーー小サジ２杯
作り方：はっさく、レモンは皮をむいて種を取りニンジンと一緒にジューサーにかけます、ミキサーにこ
のジュースと皮をむき種を取ったアボガドとハチミツを加え攪拌します。
効能：疲労回復のためのさまざまな要素を合わせもったジュースです、アボガドのアミノ酸、はっさくや
レモンのクエン酸、そしてハチミツの単糖類などが全て疲労回復に役立ちます。
◎キャロットキンカンジュース
材料：ニンジンーーーーー中１１／２本
カリフラワーーーー１５０ｇ
キンカンーーーーー中８個
レモンーーーーーー１／４個
作り方：レモンは皮をむき種を取りニンジン、カリフラワー、キンカンをとジューサーにかけます。
効能：ビタミンＡ、ビタミンＣの働きにより新陳代謝を促進し細胞を活性化させることによって疲労回復
の効果を狙ったジュースです。ビタミンＣはカリフラワーとキンカン、ビタミンＡｈａニンジンと
キンカンに多く含まれています。さらに鉄、カルシウムなどの働きで造血が促されるので
疲労回復の作用が発揮されます。
◎マロン豆乳ドリンク
材料：ゆで栗ーーーーー中４個
バナナーーーーー中１／４本
オレンジーーーー中１／４個
豆乳ーーーーーー１５０ｍｌ
作り方：オレンジは皮をむき房から果肉を取り出し皮をむいたバナナと他の材料を合わせて
ミキサーで攪拌。
効能：ビタミンＢ郡と単糖類の相乗効果によって疲労を回復させるジュースです。豆乳には
エネルギー代謝を活発にするビタミンＢ郡や老化を防ぐレシチンが多く含まれています。
栗の足腰の筋力を強化する作用とブドウ糖や果糖の活力増進作用などがあります。
■健康思考■
○朝食は不要である
○口呼吸から鼻呼吸へ
○生命力のある水を
摂取する
○果物をもっと食べよう
○発酵食品の重要性
○副腎を鍛える
○歯は生きている
○心臓を労わる
○太るプロセス
○２分間丹田呼吸法
○身体の民主化
■手作りジュース■
○二日酔い
○疲労回復
○下痢
○便秘
○発熱
○咳
○冷え症
○貧血
○肥満
○プロフィール
○リンク集