★貧血★
◆貧血に効く手作りジュース◆
【貧血】
△貧血の殆どは偏った食事や過剰なダイエットなどの乱れた食生活が原因です。貧血の改善は吸収されにくい
鉄分をより効率よく利用する生ジュースと併せて良質なタンパク質やビタミンＣを多く摂るように心がけましょう。
◎コンフリーキウイジュース
材料：コンフリーーーーーーーー１５０ｇ
キウイーーーーーーーーー中１個
メロンーーーーーーーーー１００ｇ
作り方：コンフリーはよく洗い適当な大きさに切ったキウイ、メロンを加えてジューサーにかける。
効能：コンフリーの栄養成分はいまだに解明されていないほど豊かです。現在の段階ではタンパク質
カルシウム、鉄などが多くビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２やＣなどが豊富に含まれています。
悪性貧血に効果のあるビタミンＢ１２が多く含まれているので魅力的で貧血の予防と治療に役立ち
肝臓病や慢性疲労にも有効です。
◎ほうれん草ミックスジュース
材料：ほうれん草ーーーーーーー１００ｇ
パセリーーーーーーーーー３０ｇ
トマトーーーーーーーーー中１個
パイナップルーーーーーー１００ｇ
レモンーーーーーーーーー１／４個
作り方：パイナップル、レモンは皮と芯、種を取り残りの材料と一緒にジューサーにかける。
効能：ほうれん草には豊富に鉄分が含まれています。さらに鉄の吸収を支えるビタミンＣも多く含まれ
てます。貧血があると疲れやすくなるのでパセリやトマト、パイナップルのもつ疲労回復効果や
食欲増進効果が役立ちます、ビタミンＢ郡やカルシウムは虚弱体質の改善にとても有効です。
◎よもぎミックスジュース
材料：よもぎ（生葉）ーーーーー１２０ｇ
リンゴーーーーーーーーー中１個
干しブドウーーーーーーー３０ｇ
牛乳ーーーーーーーーーー１００ｍｌ
作り方：干しブドウは分量外のぬるま湯で戻しておき、よもぎ、リンゴはきれいに洗ってジューサーに
かけます、別に干しブドウと牛乳をミキサーにかけなめらかになったらジューサーで作った
ジュースを加えもう一度攪拌します。
効能：よもぎや干しブドウはともに鉄を多く含んでいますが単に貧血に効果的なだけでなく、よもぎに
は豊富にビタミンＡがあり干しブドウには体内で素早くエネルギーに変換する良質の糖質が
あり、疲労回復や病中病後の栄養補給などに役に立ちます。
◎梅肉エキス青じそジュース
材料：青じそーーーーーーーー５０枚
セロリーーーーーーーー３０ｇ
レタスーーーーーーーー３０ｇ
ニンジンーーーーーーー中１本
リンゴーーーーーーーー中１個
ハチミツーーーーーーー小サジ１杯
梅肉エキスーーーーーー小サジ１／４杯
作り方：レロリ、ニンジン、リンゴは適当な大きさに切り青じそはレタスに包んでジューサーにかける。
出来上がったジュースに梅肉エキスとハチミツを加えよくかき混ぜる。
効能：貧血予防にしそ酒が有効なのは知られていますがレタス含まれる若返りビタミンと言われてい
るビタミンＥと梅肉エキスのクエン酸の助けを借りてしその貧血予防効果は一段アップします。
■健康思考■
○朝食は不要である
○口呼吸から鼻呼吸へ
○生命力のある水を
摂取する
○果物をもっと食べよう
○発酵食品の重要性
○副腎を鍛える
○歯は生きている
○心臓を労わる
○太るプロセス
○２分間丹田呼吸法
○身体の民主化
■手作りジュース■
○二日酔い
○疲労回復
○下痢
○便秘
○発熱
○咳
○冷え症
○貧血
○肥満
○プロフィール
○リンク集