★便秘★
◆便秘に効く手作りジュース◆
【便秘】
△便秘は万病の元です。便が体内に滞っていると体には大変よくありません。新鮮な生ジュースで食物繊維を
摂って快適な便通を習慣づけ便秘を解消しましょう。
◎リンゴジュース
材料：リンゴーーーー中１個
オレンジーーー中１個
レモンーーーー１／２個
作り方：リンゴは皮をむかずにきれいに洗い適当な大きさに切って種を取る。オレンジとレモンは皮を
むき種を取る全部の材料を合わせてジューサーにかける。
効能：リンゴやオレンジに含まれる食物繊維、ペクチンの作用により腸の蠕動運動を促し排便が促進
されます。ペクチンは腸内で乳酸菌などの善玉菌を増やし腸の正常な機能を確保してくれます。
リンゴは皮の部分にオレンジは実を包む袋の部分に多くペクチンが含まれています。
◎小倉ミックスヨーグルト
材料：ゆで小豆ーーーー大サジ３杯
バナナーーーーー中１／２本
レモン汁ーーーー小サジ１杯
ヨーグルトーーー１００ｍｌ
ハチミツーーーー小サジ１杯
作り方：バナナは皮をみき、適当な大きさに切って全ての材料と合わせてミキサーにかける。
効能：ゆで小豆には利尿作用、便通作用ともに優れた効果を発揮するサポニンや特異な食物繊維が
含まれています。それにペクチン、乳酸菌の働きが加味された便秘対策用のジュースです。
レモン汁には肝機能の強化作用がありハチミツにも肝臓、心臓の機能を高める作用があります。
ハチミツが痛みを伴う急性の便秘にも効果がるのも大きな特徴です。
◎豆乳ピーチヨーグルト
材料：桃ーーーーーー中１個
レモン汁ーーー大サジ１杯
ヨーグルトーー５０ｍｌ
豆乳ーーーーー５０ｍｌ
作り方：桃は皮をむき種を取って適当な大きさに切って他の材料と一緒にミキサーにかける。
効能：桃に含まれる水溶性の食物繊維ペクチンと豆乳の腸壁を刺激する食物繊維、乳酸菌の作用
を利用した便秘解消ジュースです。豆乳のタンパク質には血液中の脂肪を減少させるサポニン
やゲニスチンなどが含まれており、８種類のアミノ酸郡、ビタミンＥと共に消化吸収作用を高め
各臓器の機能を強化してくれます。
◎豆乳キウイヨーグルト
材料：キウイーーーーー中１個
ヨーグルトーーー６０ｍｌ
豆乳ーーーーーー６０ｍｌ
ハチミツーーーー小サジ２杯
作り方：キウイは皮をむき適当な大きさに切って他の材料と一緒にミキサーで攪拌する。
効能：ヨーグルト、豆乳、ハチミツの便通効果に加えキウイの食物繊維ペクチンの働きプラスされて
いる。このジュースにはタンパク質を分解する酵素アクチニジンが含まれており、肉類などの
消化吸収に大いに有効で胃もたれや腸内の異常発酵を抑える効果もあります。
■健康思考■
○朝食は不要である
○口呼吸から鼻呼吸へ
○生命力のある水を
摂取する
○果物をもっと食べよう
○発酵食品の重要性
○副腎を鍛える
○歯は生きている
○心臓を労わる
○太るプロセス
○２分間丹田呼吸法
○身体の民主化
■手作りジュース■
○二日酔い
○疲労回復
○下痢
○便秘
○発熱
○咳
○冷え症
○貧血
○肥満
○プロフィール
○リンク集